脱水症状にならないためには

暑い日が続きますね。

皆さん夏バテしていませんか？

とにかく水分を沢山取って下さいね。

ここで正しい水分の取り方をお教え致します。

・ガブ飲みは禁止

暑いからと言って冷たい飲み物を一気に取るとお腹を壊し、

返って脱水症状の原因になってしまいます。

できれば温い飲み物が理想です。

・人間が一度に摂取できる水分は２００mlまで

先程申し上げたようにガブ飲みは意味がありません。

一度の人間が吸収できるのは２００mlまでなので

小まめに取ることオススメします。

プロのスポーツ選手を見ると分かりますよね。

・咽が渇いてからでは遅い！？

咽が渇いたから水分を取ろうでは手遅れです。

その頃にはかなりの水分が体内から放出されているので

咽が渇く前から水分を補給するようにしましょう。

理想としては家でじっとしているなら１時間にコップ１杯の水

スポーツをしているなら１０分に一度コップ半分の水が目安です。

・水だけでは脱水症状になる！？

本当の話です。汗には塩分が含まれており、

水だけを摂取しても塩分がないので脱水症状になってしまいます。

理想的な飲み物はスポーツ飲料です。

スポーツ飲料が甘すぎるという方は是非水に薄めて飲んで下さい。

これなら糖分の取りすぎも防げますし、必要な塩分も摂取できます。

私が特にオススメするのはポカリスエットです。

なぜなら病院の点滴の成分に限りなく近いからです。

さぁ～しっかりと水分を取ったら適度な運動にも精を出しましょう！

押忍！！